Гимнастика для малышей

Гимнастика для малышей

Укрепляем пресс

Делать зарядку веселее с друзьями, пусть даже плюшевыми. зайчик или мишка с удовольствием составят малышу компанию.

Подтянутый упругий животик у современных детей, проводящих много времени за развивающими играми и выполнением домашних заданий. Между тем укреплять мышцы брюшного пресса необходимо не только для красоты, но и потому, что это полезно для здоровья. Медики считают ,что так можно предотвратить возникновений нарушений осанки и пупочных грыж, победить склонность к запорам и избавиться от избыточного веса.

Главное — выполнять комплекс упражнений регулярно, если и не каждый день, то хотя бы 2-3 раза в неделю. Во время спортивных занятий обращайте внимание на то, что суставы и мышцы у детей пока еще слабоваты, избегайте значительных нагрузок. Физические упражнения должны приносить крохе радость и удовольствие. Если малыш занимается неохотно, призовите на помощь любимые игрушки. Скорее всего, в компании плюшевого зайки или куклы делать зарядку будет интереснее.

Комплекс на укрепление мышц пресса можно полноценно выполнять уже с 4-5 лет, а простые разминочные упражнения даже раньше.

Вам понадобится:

- стул
- шведская стенка или турник
- любимая игрушка

Комплекс упражнений:

1. «Все выше, и выше, и выше «
Малыш стоит, сгибает руки в локтях перед собой ладошками вниз. Марширует по комнате, высоко поднимая согнутые ноги, так, чтобы при ходьбе колено коснулось ладони. Затем бегает, высоко поднимая колени.

2 . «Крепкие объятия»
Это упражнение на расслабление мышц. Кроха садится на стульчик, берет в руки плюшевую игрушку, крепко прижимает ее к себе, напрягает мышцы всего тела, замирает, а потом расслабляется.

3. «Туда и обратно»
Перед малышом- плюшевая игрушка. Ребенок держит руки на поясе и делает махи ногами -сначала правая ,затем левая ножка перелетаю через игрушку и обратно. Повторить 6-8 раз.

4. «Висит груша»
Малыш висит на турнике или шведской стенке, сгибает ножки и старается колени подтянуть к груди, мама стоит рядом и помогает ему, подстраховывает. 4-6 раз.

5. «Веселые качели»
Ребенок садится на край стула, держится руками сзади за спинку. Ножки вытягивает вперед. Мама ставит крохе на ноги (ближе к ступням) небольшую игрушку. Малыш старается поднять прямые ножки параллельно полу и при этом не уронить игрушку. 8-10 раз.

6. «Лодочка»
Ребенок лежит на животе, руки вытянуты вперед. Затем одновременно отрывает от пола руки и ноги и старается раскачаться, как лодочка на волнах. 3-4 раза.

7. «Тянем- потянем»
Кроха лежит на спине, раскинув руки и ноги в стороны. Медленно поднимает вверх и опускает по очереди правую ногу и левую руку, затем левую ногу и правую руку. Повторить 6-8 раз.

Выполнять многие из этих упражнений маленький спортсмен может не только дома, но и на детской площадке, где есть удобные скамейки и лесенки.