Домашняя оздоровительная гимнастика. Как заложить крепкое здоровье с детства

Домашняя оздоровительная гимнастика. Как заложить крепкое здоровье с детства

Такое простое слово, как гимнастика несет в себе огромный смысл и просто неоценимое влияние на здоровье ребенка в будущем. Именно поэтому специалисты рекомендуют приучать малышей к спорту с раннего возраста. И для этого вовсе не обязательно посещать какие-либо специализированные учреждения, спортивные секции или клубы по подготовке будущих спортсменов. Оздоровительной гимнастикой можно заниматься и дома, достаточно лишь желания родителей и ребенка. Спортивное снаряжение может и вовсе отсутствовать, хотя отличными помощниками в этом вопросе могут стать фитбол, скакалка и детский спортивный комплекс.

Обязательные условия для правильной гимнастики

Для того чтобы оздоровительная гимнастика была эффективна и доставляла лишь положительные эмоции, следует соблюдать несколько основных правил:

  • Свежий воздух. Если есть возможность, лучше всего выполнять гимнастику на улице. В противном случае необходимо хорошо проверить комнату. А вот выполнять упражнения на сквозняке не стоит, особенно если они связанны с высокой физической нагрузкой.
  • Выполнять гимнастику лучше всей семьей, даже если у кого-то это получается не особо хорошо. Ребенок, как правило, берет пример с родителей, тяжело привить любовь к спорту, если старшие члены семьи смотрят телевизор в тот момент, когда малыш приседает или пытается залезть на канат.
  • Занятия лучше проводить под веселую, ритмичную музыку. Это позволяет чувствовать себя более непринужденно, к тому же, упражнения выполняются в такт и с определенно скоростью.
  • Хорошее настроение − залог успеха. Не стоит заставлять ребенка, особенно если какие-то упражнения ему даются с трудом или вовсе не получаются. Добрая улыбка более полезна для малыша, чем приседания с плачем.
  • Хорошее самочувствие. Не заставляйте ребенка заниматься спортом, если у него высокая температура, головокружение, другое недомогание. А вот легкая простуда вовсе не является противопоказанием для ходьбы на месте, наклонов и приседаний.
  • Родительский контроль. Во время проведения гимнастики очень важно контролировать правильность выполнения всех упражнений. Нужна помощь взрослых во время использования фитбола и при занятиях на ДСК.

Почему оздоровительная гимнастика необходима для ребенка?

Главная задача спортивной гимнастики − укрепление опорно-двигательного аппарата. В соответствии с этим и должен подбираться комплекс упражнений. Это могут быть наклоны, повороты, прогибания спины, одним из базовых упражнений является приседание.

При выполнении гимнастики можно использовать вспомогательные элементы, например мяч или гимнастическую палку. В этом случае малыши более активно ведут себя, к тому же, такое снаряжение помогает делать упражнения более правильно. При выполнении утренней гимнастики важно учитывать возраст ребенка, его физиологические особенности. В 4-5 лет у малышей формируется стопа и упражнения, направленные на профилактику плоскостопия, совсем не будут лишними. Это хождение на пяточках и носочках, а также упражнения, где задействованы внешняя и внутренняя часть стопы. Отличный массаж обеспечит регулярное лазанье по лестнице, эффективны и занятия на канате.

Для ребенка 5-7 лет упражнения могут быть более сложными, они включают в себя прыжки и повороты. Если ребенок стремиться быть более сильным, можно добавить подтягивания, отжимания от перекладины, упражнения на кольцах. Прекрасным помощником станет фитбол, который обеспечивает более высокую физическую нагрузку, отвечает за координацию движений, балансировку.

Утренняя гимнастика − это не только здоровье вашего малыша, но и прекрасная возможность весело и интересно провести еще несколько драгоценных минут в кругу своей семьи, а не за работой или домашними делами.